Contenuto
I benefici e i danni delle pere per il corpo non sono noti a tutti. Nei tempi antichi, le persone non rischiavano di mangiare i frutti dell'albero senza trattamento termico, considerandoli velenosi. Solo nel XVI secolo qualche temerario accettò di assaggiare una pera cruda. Dopo il suo atto, il frutto si è affermato saldamente nel menu della cucina europea e le sue proprietà benefiche sono ancora allo studio.
Cosa è più sano: una pera o una mela?
È impossibile rispondere inequivocabilmente quale frutto apporta maggiori benefici all'organismo. Ognuno di loro ha il proprio set di vitamine e microelementi utili. Alcune delle sostanze chimiche in essi contenute sono addirittura le stesse. L'unica differenza è la loro quantità.
Il vantaggio di una pera rispetto a una mela è l'aumento del contenuto di minerali:
Nome del minerale | Pera | Mela |
Ferro | 0,18 | 0,12 |
Magnesio | 7 | 5 |
Rame | 0,082 | 0,027 |
Calcio | 9 | 6 |
Potassio | 116 | 107 |
Zinco | 0,1 | 0,04 |
Fosforo | 12 | 11 |
I benefici delle mele sono il loro alto contenuto di vitamine. In questa competizione batte la pera, ma di poco:
Nome Vitamina A | Pera | Mela |
UN | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
IN 1 | 0,012 | 0,017 |
ALLE 5 | 0,049 | 0,061 |
ALLE 6 | 0,029 | 0,041 |
CON | 4,3 | 4,6 |
Dalle due tabelle risulta evidente che è possibile scegliere un frutto solo in base alle preferenze di gusto. Sia le pere che le mele hanno qualità benefiche per la salute umana. L'opzione migliore per coloro che non sono in grado di decidere e amano allo stesso modo questi frutti è consumarli a turno.
Quali vitamine ci sono nella pera
I benefici delle pere per il corpo umano includono il contenuto di un intero complesso vitaminico necessario per la salute:
- vitamine del gruppo B;
- acido ascorbico;
- retinolo;
- vitamina E.
Contiene inoltre oligoelementi e minerali:
- iodio;
- boro;
- zinco;
- manganese;
- fluoro;
- silicio;
- zolfo;
- fosforo;
- ferro.
A causa dell'elevato contenuto di acido folico, si consiglia di consumare i frutti durante la gravidanza. Il vantaggio delle pere per l'intestino è la presenza di fibre nella composizione, che aiuta a purificarlo. La polpa è ricca di acidi organici e flavonoidi.
Quali sono i benefici della pera?
Proprietà benefiche della pera per il corpo umano se consumata regolarmente:
- aumentare l'immunità;
- migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare;
- aumentare il livello di emoglobina nel sangue;
- abbassamento della temperatura corporea grazie all'arbutina nella composizione;
- normalizzazione del tratto gastrointestinale;
- eliminazione della carenza vitaminica;
- rafforzare il tessuto osseo, i capelli e le unghie;
- ricostituzione delle riserve energetiche;
- sollievo dallo stress e dalla depressione;
- aiuto con la ghiandola tiroidea;
- pulire il fegato dai rifiuti e dalle tossine.
Il beneficio dei frutti di pera per chi ama bere o semplicemente per chi ne ha bevuto troppo è la riduzione dell'intossicazione da alcol durante i postumi di una sbornia. Il succo di frutta eliminerà rapidamente il mal di testa e ricostituirà il corpo con il liquido mancante.
Quali sono i benefici della pera per il corpo di una donna?
Il vantaggio principale per le donne sono le sue proprietà antietà. Il frutto contiene vitamina E e una grande quantità di antiossidanti che possono inibire il processo di invecchiamento delle cellule. Il basso contenuto calorico del frutto consente di consumarlo senza danni alla figura.
La pera aiuta a far fronte alla depressione e ha un effetto antidolorifico durante le mestruazioni. Durante il periodo dell’ovulazione, il beneficio del frutto è la normalizzazione dei livelli ormonali della donna. I frutti di pera allevieranno le conseguenze del completamento della produzione ormonale nelle ovaie (menopausa).
Beneficio per le donne dopo i 50 anni – protezione contro il cancro. La vitamina C e il rame inclusi nella composizione prevengono lo sviluppo di tumori, proteggendo il corpo a livello cellulare.
I cosmetologi consigliano di utilizzare la polpa del frutto come maschere per il viso. Aiuteranno a levigare le rughe del viso e a donare alla pelle un aspetto fresco. Il succo di pera schiarisce le formazioni di pigmenti sul corpo. È sufficiente inumidire un tampone nel nettare e pulire regolarmente le aree problematiche.
Quali sono i benefici delle pere per gli uomini?
Grazie alle proprietà della pera di rafforzare la struttura del capello, se usato esternamente porterà benefici agli uomini che soffrono di calvizie precoce. Per fare questo, prendi la polpa del frutto e mescola 1 cucchiaio con il miele. l. Aggiungi la stessa quantità di olio di bardana e strofina la miscela risultante sull'area problematica. Mantieni la maschera per 30 minuti. Successivamente, lava i capelli con lo shampoo.
Il consumo regolare del frutto normalizza la potenza negli uomini. Devi mangiare 2 pere al giorno.Gli uomini che praticano sport o svolgono attività fisica intensa ogni giorno dovrebbero consumare il frutto 3 volte al giorno per ricostituire le proprie riserve energetiche.
I frutti di pera hanno un effetto curativo contro le malattie del sistema genito-urinario. Vengono utilizzati a scopo preventivo quando esiste il rischio di sviluppare prostatite.
Benefici della pera per le donne incinte
Si consiglia alle donne incinte di consumare il frutto a causa della bassa percentuale di reazioni allergiche.
Alti livelli di acido folico sono benefici per il bambino, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza. Previene lo sviluppo di varie patologie e aiuta a formare correttamente il cervello. La presenza di vitamina C ha un effetto preventivo e terapeutico contro le malattie infettive.
La pera ricostituisce le riserve di calcio e potassio nel corpo di una donna. Salva dall'anemia, grazie all'elevata concentrazione di ferro nella composizione.
Le pere per le donne incinte sono benefiche e dannose allo stesso tempo se non si seguono le norme di consumo quotidiano. Le donne incinte possono mangiare non più di 3 frutti medi al giorno.
Proprietà benefiche della pera per il corpo dei bambini
La presenza di vitamine e minerali è un innegabile beneficio per il bambino. L'assenza di componenti che provocano allergie rendono la pera uno dei primi frutti approvati per l'alimentazione complementare dei neonati. Puoi iniziare a introdurre i succhi nella dieta del tuo bambino a partire da 4 mesi dopo la nascita e la purea di pere a partire da 6 mesi.
Se un bambino è incline a manifestazioni allergiche, dovresti stare attento con i frutti di pera.Nonostante siano ipoallergenici, possono contenere enzimi dannosi. Pertanto, è meglio provare a introdurre la frutta nella tua dieta in forma cotta. Il trattamento termico distrugge i componenti non necessari.
La pera essiccata aiuterà ad alleviare la febbre, la diarrea e il raffreddore. Dalle fette essiccate si prepara un decotto che viene saldato al bambino. I semi hanno un effetto antielmintico e aiutano in caso di disturbi gastrointestinali.
La pera fa bene alla perdita di peso?
Il vantaggio principale del frutto è purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine e accelerare il metabolismo. Il basso contenuto calorico (50 kcal per 100 g) del frutto e la sua capacità di bruciare rapidamente i grassi non sono passati inosservati. Pertanto, è incluso nel menu della maggior parte delle diete.
Quanto puoi mangiare perdendo peso
Una pera può causare non solo benefici, ma anche danni alla tua figura. Pertanto, è importante seguire il regime di consumo per non guadagnare troppo. Regole per un'alimentazione limitata con frutta:
- Una tipica dieta di 7 giorni prevede il consumo da 2 a 6 frutti al giorno.
- Per ottenere il massimo beneficio, è necessario mangiare la pera con la buccia.
- Mangiare 1 ora prima del pasto principale o mezz'ora dopo i pasti.
- Se hai una dieta limitata, è utile anche il succo appena spremuto.
Con qualsiasi dieta non puoi limitarti a mangiare solo frutta. È necessario seguire una dieta equilibrata, tenendo conto del contenuto calorico di ciascun prodotto.
È possibile mangiare le pere di notte?
Gli esperti consigliano di mangiare frutta nella prima metà della giornata. Ma non è vietato mangiare le pere prima di andare a letto.Devi solo limitare il loro numero a 1 pezzo. Devi scegliere una varietà agrodolce. Contiene meno sostanze contenenti zucchero.
Quanti carboidrati ci sono in una pera
I benefici dei frutti di pera risiedono nel loro contenuto di nutrienti. 100 g contengono:
- proteine – 0,4 g;
- grassi – 0,3 g;
- carboidrati – 10 g.
Questa composizione rende il prodotto a base di frutta ipocalorico. Il contenuto calorico per 100 g è di circa 50 kcal. Pertanto, il consumo di pere è consentito per il diabete, ma sotto stretto controllo dei cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue.
Qual è il modo migliore per mangiare le pere?
Ora ci sono molte opzioni per l'uso:
- succhi;
- marmellate;
- decotti;
- essiccazione;
- frutta candita;
- marmellata.
Ma c'è un grande vantaggio nel mangiare frutta fresca o succhi preparati da soli senza l'aggiunta di conservanti e coloranti. In assenza di trattamento termico, tutti i prodotti chimici vengono conservati nella loro forma originale.
Controindicazioni
Limitare il consumo dei frutti di pera è necessario per le persone con problemi gastrointestinali. Inoltre, il loro uso è vietato in caso di processi infiammatori (ulcere, gastriti, colite). Possono aggravare il decorso della malattia a causa del loro alto contenuto di fibre. Irrita la mucosa gastrica.
Gli anziani farebbero meglio a mangiare frutta cotta. La pera cruda è scarsamente assorbita e digerita, provocando fermentazione e aumento della formazione di gas nell'intestino.
Conclusione
I benefici e i danni delle pere per il corpo non sono paragonabili. Il frutto ha molte qualità utili necessarie per l'uomo. Gli effetti dannosi sono possibili se si abusa di frutti dolci.
