Contenuto
- 1 Quali sono i benefici del cachi per la perdita di peso?
- 2 Quante calorie ci sono in 1 cachi
- 3 È possibile mangiare i cachi di notte quando si perde peso?
- 4 Dieta del cachi per dimagrire
- 5 Come sostituire il cachi nella tua dieta
- 6 Giorni di digiuno sul cachi
- 7 Aceto di cachi per dimagrire
- 8 Danno del cachi e controindicazioni
- 9 Conclusione
- 10 Recensioni e risultati sulla dieta dei cachi
Il cachi è estremamente utile per dimagrire grazie alle sue proprietà nutritive e al suo gusto. È molto popolare tra coloro che vogliono perdere il peso in eccesso. Il gusto astringente di questo frutto riduce l'appetito e la polpa è ricca di sostanze nutritive e povera di zuccheri. Tuttavia, non dovresti scegliere questo tipo di alimentazione senza pensare, senza ricordare alcuni punti importanti.
Quali sono i benefici del cachi per la perdita di peso?
Il cachi è raccomandato per la prevenzione delle malattie cardiache e dei disturbi vascolari. Il vantaggio principale di questa bacca è il suo alto contenuto di vitamina C, essenziale per il corpo. Il cachi contiene anche:
- Cellulosa. Questo è un componente alimentare che rimuove le tossine dal corpo e mantiene a lungo una sensazione di pienezza, il che significa che ti permetterà di non pensare al cibo per molto tempo.
- Zucchero. Durante la perdita di peso, il suo livello nel sangue solitamente diminuisce, il che può influire sulle condizioni generali. Il cachi aiuterà a ricostituire la mancanza di carboidrati, il che significa che allevia il corpo dalla sensazione di maggiore affaticamento.
- Acqua.La bacca contiene una grande quantità di acqua, affronta bene la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo, utile per perdere peso.
- Vitamina A. È una delle sostanze principali importanti per la prevenzione dell'obesità e delle malattie del fegato.
- Vitamine del gruppo B. Sono responsabili del metabolismo e promuovono la trasformazione dei carboidrati dal cibo in energia e non in grassi.
- Minerali. Ferro e magnesio aiutano a mantenere i muscoli in forma durante la perdita di peso.
Oltre a tutto questo, il frutto ha anche un gradevole sapore astringente e leggermente dolce, per cui anche i più “golosi” potranno tranquillamente rinunciare ai soliti dolci.
Quante calorie ci sono in 1 cachi
Nonostante il fatto che il frutto contenga zucchero, ciò non significa che danneggerà in qualche modo la tua figura. Piuttosto, al contrario, il consumo regolare di frutta aiuterà ad accelerare il metabolismo, favorendo la perdita di peso.
Valore energetico del cachi: il contenuto calorico di 1 pezzo è 110-120 kcal. Per grammo – 60-70 kcal per 100 g.
È possibile mangiare i cachi di notte quando si perde peso?
Nonostante tutte le proprietà benefiche di questa bacca, non è consigliabile consumarla di notte. Riguarda la grande quantità di zucchero e le fibre alimentari complesse. L'ultimo pasto dovrebbe essere 2-3 ore prima di andare a letto, altrimenti il corpo semplicemente non avrà il tempo di assorbirlo.
Il basso contenuto calorico dei cachi è dovuto al fatto che sono costituiti per l'80% da acqua.
Dieta del cachi per dimagrire
A causa dei suoi benefici nutrizionali, i cachi sono spesso un alimento base per la perdita di peso. Tuttavia, nonostante tutti i benefici, può anche causare danni, quindi è importante formulare correttamente la dieta in base alle caratteristiche del corpo. Esistono due opzioni per una dieta dimagrante utilizzando questa bacca sana.
Mono-dieta
La monodieta per dimagrire prevede che si mangeranno solo cachi. Questo deve essere fatto durante tutta la settimana. Il primo e l'ultimo giorno devi mangiare un chilogrammo di frutta, il secondo e penultimo giorno - 1,5 kg, negli altri giorni puoi mangiare 2 kg di frutta.
Allo stesso tempo, non dimenticare di bere acqua e, se hai ancora voglia di mangiare, puoi concederti un paio di pezzi di pane bianco a colazione.
La cosa principale in una dieta mono è dividere l'importo totale per giorno
Non dovresti seguire una dieta del genere per più di sei giorni, poiché il cachi può causare la formazione di calcoli. Quando si perde peso, non bisogna dimenticare i problemi di salute che può causare, quindi è importante consultare un medico.
Dieta leggera
Un'altra opzione dietetica è rendere i cachi una parte significativa della dieta, senza rinunciare ad altri alimenti. Il cibo dovrebbe essere ipocalorico, ma nutriente. Puoi mangiare cereali, latticini magri, carne bollita, verdura e frutta. Da escludere assolutamente i cibi fritti, salati e dolci. La dieta può portare al fatto che coloro che stanno perdendo peso saranno costantemente accompagnati da una sensazione di fame, ma è importante sopravvivere al periodo attuale.
Si consiglia di mangiare frutta ogni due ore per evitare la fame.
Come sostituire il cachi nella tua dieta
Nonostante tutte le proprietà benefiche, molti di coloro che decidono di perdere peso non amano il cachi. In questo caso, vale la pena sostituirlo con qualsiasi frutto ipocalorico accettabile, ad esempio le mele. Tutto dipende dalle preferenze di gusto personali.
In caso di controindicazioni, i cachi possono essere sostituiti con le mele
Giorni di digiuno sul cachi
Per coloro che vogliono semplicemente mantenersi in forma, ma non hanno bisogno di una dieta rigorosa, i medici raccomandano i giorni di digiuno. Le sostanze benefiche contenute nei frutti - fibre, antiossidanti, vitamine - aiuteranno a rimuovere tutte le tossine e i liquidi in eccesso dal corpo.
Per i giorni di digiuno è importante scegliere i frutti giusti. Dovrebbero essere maturi, morbidi, con un colore arancione brillante. Per l'intera giornata avrai bisogno di due chilogrammi di frutta, abbondante acqua potabile e tè senza zucchero. Se è difficile durare un giorno solo per uno, il tè dovrebbe essere sostituito con kefir a basso contenuto di grassi. L'importanza dei giorni di digiuno è molto importante, soprattutto quando si perde peso. Aiuteranno a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo e a mantenere il sistema digestivo in buona forma.
Devi uscire correttamente da questa dieta
I cachi vanno consumati in piccole porzioni durante la giornata, senza dimenticare di bere molta acqua. Se usi il kefir, dovresti bere mezzo bicchiere dopo ogni bacca che mangi.
Aceto di cachi per dimagrire
In Oriente questo aceto è apprezzato fin dall'antichità fino ai giorni nostri. Aiuta nella perdita di peso e normalizza il metabolismo. Viene anche usato per curare ferite e pelle. In cucina è una componente costante di salse e additivi vari.
Per dimagrire, l'aceto viene mescolato con acqua o latte in un rapporto di 1:10. Devi bere questo cocktail ogni giorno. La sua caratteristica principale è che con una corretta alimentazione aiuta a perdere peso anche a chi non fa attività fisica.
L'aceto di cachi scompone rapidamente grassi e carboidrati
Danno del cachi e controindicazioni
Nonostante tutte le proprietà benefiche, il cachi non è adatto a tutti coloro che decidono di perdere peso. È tutta una questione di nuovo la sua composizione. Innanzitutto è bene evidenziare i seguenti punti:
- Grandi quantità di zucchero.Le persone con diabete dovrebbero evitare i cachi. Nonostante il frutto abbia poche calorie, contiene abbastanza zucchero.
- Contenuto di tannini. Questa sostanza conferisce ai frutti viscosità e gusto. Una grande quantità di tannino è contenuta nei frutti acerbi. Influisce negativamente sulla digestione ed è completamente controindicato per le persone con malattie gastrointestinali o, soprattutto, dopo un intervento chirurgico. Tuttavia, il suo contenuto può essere facilmente ridotto. Per fare questo, metti la frutta nel congelatore. Il freddo distrugge le molecole di tannino. Se esposti a queste condizioni per diverse ore, i frutti diventano completamente sicuri.
- Digestione. Anche nelle persone sane, un consumo eccessivo di cachi può causare stitichezza o avvelenamento. Non bisogna mangiare questi frutti per più di sei giorni consecutivi; le sostanze che contengono possono contribuire alla formazione di calcoli.
Conclusione
Il cachi è molto utile per la perdita di peso, principalmente per le sue proprietà nutrizionali e gustative. Questo prodotto ti consentirà di dimenticare la sensazione di fame e di perdere rapidamente 2-3 chilogrammi in più. Tuttavia, come in ogni questione, la scelta della dieta dovrebbe essere presa sul serio. Un improvviso cambiamento nella dieta può avere un impatto negativo sulla salute. Quando scegli qualsiasi tipo di dieta, dovresti prima parlare con il tuo medico.
Recensioni e risultati sulla dieta dei cachi
