Contenuto
- 1 Perché hai voglia di arance durante la gravidanza?
- 2 Quali sono i benefici delle arance per le donne incinte?
- 3 È possibile mangiare le arance durante la gravidanza?
- 4 Le donne incinte possono bere succo d'arancia appena spremuto?
- 5 Regole per mangiare le arance
- 6 Come scegliere quello giusto
- 7 Perché le donne incinte non possono mangiare le arance
- 8 Ricette
- 9 Conclusione
Durante la gravidanza aumenta il fabbisogno di vitamine e minerali della donna, poiché questi componenti sono necessari per il pieno sviluppo del feto. Pertanto, l'alimentazione dovrebbe essere varia, equilibrata e includere frutta. Tuttavia, è necessario capire se le arance possono essere consumate dalle donne incinte. Dopotutto, gli agrumi appartengono alla categoria dei prodotti che possono causare allergie. Ma sono anche caratterizzati da una ricca composizione chimica, che consente di eliminare la carenza di nutrienti nel corpo.
A giudicare dalle recensioni, soprattutto una donna vuole un'arancia nella fase iniziale della gravidanza
Perché hai voglia di arance durante la gravidanza?
Le donne incinte sperimentano cambiamenti ormonali nei loro corpi. E in questo contesto, cambiano anche le sue preferenze di gusto.Pertanto, molte future mamme vogliono le arance durante la gravidanza, anche se prima non gli piaceva molto questo frutto.
Altri motivi:
- Con la tossicosi nel corpo della futura mamma, la produzione di succo gastrico e gli enzimi coinvolti nel processo di digestione sono ridotti. In questo contesto, nelle prime fasi della gravidanza, l'appetito diminuisce, compaiono nausea e attacchi di vomito. Pertanto, il desiderio di mangiare un'arancia può essere causato dal suo alto contenuto di acidi organici, che normalizzano i processi metabolici e la digestione.
- Il desiderio di mangiare agrumi o bere succo d'arancia durante la gravidanza può essere un segnale da parte del corpo che mancano alcuni componenti, come l'acido folico e la vitamina C.
- In alcuni casi, il desiderio di mangiare un’arancia durante la gravidanza è causato dalla mancanza di ferro e da bassi livelli di emoglobina.
- Gli acidi organici contenuti nelle arance migliorano l'assorbimento del calcio. E questo componente è particolarmente importante quando si forma il tessuto osseo fetale. Questo spiega il desiderio di mangiare un'arancia durante la gravidanza nel 1° trimestre e oltre.
Quali sono i benefici delle arance per le donne incinte?
Durante il periodo di gestazione mangiare questi agrumi, secondo i medici, non solo è possibile, ma anche necessario. Ciò è dovuto al fatto che contengono componenti vitali necessari per la salute della donna e il pieno sviluppo del bambino. Dopotutto, il corpo di una donna incinta funziona in modo potenziato, quindi i componenti nutrizionali vengono consumati a un ritmo accelerato.
La composizione chimica delle arance comprende:
- vitamine del gruppo B, A, C, PP;
- un complesso di micro e macroelementi;
- acidi e sali organici;
- glutine
Il contenuto calorico di 100 g di agrumi freschi è di 36 Kcal.Pertanto, le arance apportano grandi benefici all’organismo durante la gravidanza e non contribuiscono all’aumento di peso in eccesso.
Altre proprietà benefiche degli agrumi:
- rafforza il sistema immunitario;
- aumenta la resistenza a virus, batteri, infezioni;
- migliora il flusso sanguigno al feto;
- allevia il bruciore di stomaco;
- previene il gonfiore;
- allevia la stitichezza;
- normalizza il funzionamento degli organi e dei sistemi interni, i processi metabolici;
- aumenta l'acidità di stomaco;
- riduce la probabilità di distacco della placenta;
- riduce al minimo il rischio di sviluppare patologie nel bambino.
L'arancia avvantaggia le donne incinte solo quando è matura.
È possibile mangiare le arance durante la gravidanza?
Questo agrume è una fonte di componenti utili necessari durante la gestazione. Dopotutto, la salute del nascituro dipende dall'alimentazione della madre e dal suo stato emotivo in questo momento. Secondo i medici, puoi mangiare le arance durante la gravidanza in qualsiasi trimestre, se non sei allergico ad esse.
È possibile che le donne incinte mangino le arance nelle fasi iniziali?
Nel primo trimestre, quando si verificano cambiamenti ormonali nel corpo, una donna può essere sopraffatta da un sentimento di paura, si stanca rapidamente e si irrita facilmente. In questo caso, l'odore dell'arancia aiuta a migliorare l'umore, a sintonizzarsi su uno stato d'animo positivo e a normalizzare lo stato emotivo.
Nelle prime fasi della gravidanza si verificano improvvisi aumenti della pressione sanguigna. Ma il consumo regolare di arance aiuta a normalizzarlo. Ciò è dovuto all'alto contenuto di potassio nella frutta.
Gli agrumi aiutano anche a evitare la disidratazione, poiché molte donne soffrono di grave tossicosi nel primo trimestre di gravidanza, accompagnata da vomito e nausea.
L'arancia aiuta a evitare la disidratazione e reintegra la mancanza di liquidi nel corpo. Anche gli agrumi nel primo trimestre di gravidanza sono necessari per la salute del bambino. Dopotutto, durante questo periodo si forma il tubo neurale del feto e per questo è necessario l'acido folico. La vitamina A influisce anche sullo sviluppo del sistema visivo.
L'arancione rafforza l'immunità della madre e protegge il feto dalle infezioni
È possibile mangiare arance durante la gravidanza nel 2o trimestre?
Nel secondo trimestre di gravidanza si verificano bruschi cambiamenti nell'altezza e nel peso del bambino. Pertanto è necessaria una dieta equilibrata in grado di soddisfare il maggiore fabbisogno di vitamine e minerali.
Durante questo periodo di gravidanza, il corpo del bambino forma la propria “riserva” di componenti utili, utilizzando la risorsa materna. Quindi, spesso nel secondo trimestre, l’emoglobina della futura mamma diminuisce; carne rossa, pesce, melograni e arance contribuiscono ad aumentarla.
Inoltre, gli agrumi aiutano nel secondo trimestre di gravidanza:
- Evitare la stitichezza a causa dell'alto contenuto di fibre;
- rimuovere il liquido in eccesso dal corpo;
- migliorare l'appetito.
Ma a partire dalla ventesima settimana si consiglia di escludere temporaneamente i frutti d’arancia dalla dieta della futura mamma. Ciò è dovuto al fatto che in questo momento si forma l'immunità del bambino. E gli agrumi possono innescare lo sviluppo di allergie.
Le donne incinte possono mangiare le arance nel 3° trimestre?
L'arancia va consumata anche nella tarda gravidanza. Dopotutto, la mancanza di vitamine e minerali può causare patologie congenite nel bambino.Tuttavia, più si avvicina il parto, maggiore è la probabilità che la futura mamma sviluppi un'allergia agli agrumi. Pertanto, dovrebbe essere consumato in dosi e non mangiare troppo.
L'arancia nel terzo trimestre di gravidanza aiuta:
- migliorare la motilità intestinale;
- prevenire il gonfiore;
- compensare la mancanza di componenti utili.
Le donne incinte possono bere succo d'arancia appena spremuto?
Le donne incinte possono non solo mangiare arance, ma anche bere succhi a base di arancia. Tuttavia, si consiglia di preparare la bevanda da soli a casa. Il succo d'arancia con polpa è particolarmente utile per le donne incinte, perché contiene molte fibre alimentari, che hanno un effetto benefico sul sistema digestivo.
Si consiglia di bere una bevanda naturale nella prima metà della giornata. Tuttavia, dovresti usare il succo d'arancia con cautela durante la gravidanza nel 3o trimestre, poiché in questo momento aumenta la probabilità di una reazione allergica.
Se lo si desidera, è possibile aggiungere alla bevanda anche mele verdi.
Regole per mangiare le arance
Non esiste una regola chiaramente definita sulla quantità di agrumi che una donna incinta può mangiare. Ma, secondo i medici, la dose giornaliera ottimale è di 1-2 pz. Questa quantità è sufficiente a soddisfare il fabbisogno di vitamine e componenti minerali ed è sicura anche per la salute della donna e del bambino.
Durante la gravidanza, è possibile bere succo o succo d'arancia fresco nella quantità di 200 ml al giorno. Ma prima di prepararlo bisogna lavare accuratamente gli agrumi e sbucciarli. Si consiglia di bere la bevanda nella prima metà della giornata.
C'è la convinzione che se una donna incinta vuole un'arancia, darà alla luce una bambina.
Come scegliere quello giusto
Gli agrumi e il succo d'arancia appena spremuto andranno a beneficio delle donne incinte solo quando il frutto sarà maturo. Pertanto, al momento dell'acquisto è necessario prestare attenzione al suo aspetto. Il colore delle arance dovrebbe essere uniforme, arancione intenso. Il frutto dovrebbe anche emanare un gradevole aroma di agrumi. Puoi anche determinare la maturità di un frutto in base al suo peso. Le arance mature sono un ordine di grandezza più pesanti di quelle verdi.
Perché le donne incinte non possono mangiare le arance
L'arancia per le donne incinte può portare non solo benefici, ma anche danni. Per escluderlo, è necessario familiarizzare in anticipo con le controindicazioni esistenti di questo frutto.
Tra loro:
- allergie alimentari;
- gastrite cronica con elevata acidità;
- ulcera;
- diabete;
- pancreatite;
- colecistite.
Ricette
Durante la gravidanza sono utili non solo il succo d'arancia e la frutta fresca, ma anche i piatti a base di essi. Ciò diversificherà in modo significativo il menu della futura mamma.
Marmellata di arance nel microonde
Questo dessert viene preparato molto velocemente, il che gli consente di conservare la maggior parte delle vitamine e dei minerali della frutta fresca. Pertanto, andrà a beneficio della salute della donna incinta e del feto.
Avrai bisogno:
- 2-3 arance;
- 4 cucchiai. l. Sahara;
- ½ limone.
Processo di cottura:
- Lavare accuratamente gli agrumi.
- Rimuovi le pelli da loro.
- Sbucciare le fette dal guscio superiore.
- Metti la polpa degli agrumi nella tazza del frullatore.
- Macinare fino a ottenere un composto liscio a velocità media.
- Versare in una ciotola resistente al calore.
- Spremi il succo del limone.
- Aggiungilo alle arance.
- Aggiungere lo zucchero e mescolare accuratamente.
- Metti la ciotola nel microonde.
- Imposta la modalità su 800 W.
- Accendi per sette minuti.
- Trascorso il tempo, mescolare.
- Riavvia il microonde per cinque minuti.
Trasferire la marmellata finita in un barattolo sterilizzato e coprire con un coperchio. Si consiglia di conservarlo in frigorifero.
La quantità di zucchero nella marmellata va regolata a seconda della dolcezza degli agrumi.
Budino all'arancia
Questo dessert leggero e rinfrescante può migliorare rapidamente il tuo umore durante la gravidanza. Dopotutto, il suo leggero sapore di arancia ti dà una sensazione di vigore.
Avrai bisogno:
- 2 arance;
- 300 ml di latte;
- 5 tuorli;
- 100 g di zucchero;
- 20 g di gelatina.
Processo di cottura:
- Lavare accuratamente gli agrumi.
- Rimuovere la scorza senza toccare lo strato bianco.
- Macinalo.
- A parte, spremete il succo delle arance e aggiungete la gelatina.
- Mescolare e attendere che l'addensante si gonfi.
- Sbattere i tuorli separatamente.
- Versare il latte in una casseruola, aggiungere la scorza.
- Aggiungi lo zucchero.
- Aggiungi i tuorli sbattuti.
- Mescolare e dare fuoco.
- Cuocere fino a quando la massa si addensa.
- Aggiungi il succo con la gelatina.
- Mescolare e togliere dal fuoco.
- Versare il composto ottenuto nello stampo.
- Riporre in frigorifero per 7-8 ore.
Puoi aggiungere altri frutti al budino
Conclusione
Le arance non sono controindicate per le donne incinte se il consumo non provoca allergie. Pertanto, gli esperti consigliano di iniziare a introdurre gli agrumi nella dieta con una piccola quantità. E solo in assenza di una reazione negativa da parte del corpo, aumentare gradualmente il tasso di consumo.
