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I semi di zucca durante l'allattamento (allattamento al seno) possono essere un'ottima fonte di sostanze essenziali per mamma e bambino se utilizzati correttamente. Esistono raccomandazioni rigorose su quanto, quando e in quale forma i semi possono essere consumati per non causare danni. Dovresti sapere che un prodotto semplice e familiare presenta alcune controindicazioni per l'uso durante l'allattamento.
Una madre che allatta può avere semi di zucca?
Il periodo dell'allattamento è un periodo in cui viene prestata particolare attenzione alla dieta. Molti cibi familiari sono proibiti o limitati durante l’allattamento per paura di nuocere al bambino. Sebbene ultimamente i medici non siano più così categorici come prima, la selezione dei prodotti è piuttosto rigorosa.
Il fabbisogno di nutrienti del corpo femminile durante l'allattamento al seno aumenta in modo significativo. Per mantenere un allattamento completo, il cibo deve essere leggero e molto sano, e in una situazione di scelta limitata può essere difficile da garantire. Pertanto, i semi di zucca, in quanto concentrato naturale di sostanze nutritive, minerali, vitamine e grassi leggeri, sono particolarmente apprezzati dai medici.
Se usati correttamente, i semi non solo possono sostenere il corpo di una donna con componenti utili, ma anche risolvere i problemi di ripristino del sistema riproduttivo e dell’intero corpo dopo il parto.
Benefici dei semi di zucca per mamma e bambino
Il periodo dell'allattamento al seno richiede che il corpo della madre consumi una grande quantità di sostanze nutritive che passano nel latte e sono necessarie affinché il bambino si sviluppi completamente. I semi di zucca garantiscono il loro approvvigionamento senza gravare sulla digestione o rappresentare un pericolo per la salute del bambino.
Il valore dei semi di zucca durante l'allattamento è determinato dalla loro composizione chimica:
- 60 g di semi di zucca sbucciati contengono un apporto giornaliero di magnesio, una sostanza che fornisce energia all'organismo. In particolare, questo è il motivo per cui i semi di zucca possono essere consumati solo in dosi durante l'allattamento. L'elemento è responsabile della nutrizione dei muscoli (principalmente del miocardio), del buon funzionamento del tratto gastrointestinale e della densità ossea.
- Una concentrazione significativa di zinco attiva i processi immunitari nel corpo della madre e del bambino. Un apporto sufficiente di questo prezioso elemento durante l'allattamento garantisce un aumento di peso stabile nel bambino.
- La presenza di acidi grassi essenziali, in particolare Omega-3 e Omega-6, consente all'organismo materno di rifornirsi di grassi sani e leggeri che reintegrano la perdita di lipidi dovuta alla produzione di latte.
- Il complesso di principi attivi contenuti nei semi di zucca può riequilibrare delicatamente i livelli di zucchero, ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” e normalizzare la pressione sanguigna.
- I semi di zucca sono ricchi di triptofano, che è un precursore della serotonina (l’ormone della gioia) e della melatonina (responsabile del sonno). Pertanto, i semi di zucca possono essere considerati una prevenzione della depressione postpartum e un mezzo per ripristinare le forze.
- L'effetto antielmintico dei semi di zucca crudi è ampiamente noto. Per l’allattamento al seno, rappresentano un modo efficace e sicuro per evitare l’infezione da parassiti.
Quando si allatta un bambino, i semi di zucca forniscono al latte materno un contenuto di grassi, vitamine e minerali sufficiente. Per la mamma i semi sono preziosi per la loro capacità di regolare i livelli ormonali, aumentare l’emoglobina e risanare gli organi riproduttivi dallo stress subito a causa della gravidanza e del parto.
Regole per prendere i semi di zucca per una madre che allatta
Creare una dieta completa per una donna durante l'allattamento è finalizzata alla salute e allo sviluppo del bambino. Le madri che allattano possono introdurre gradualmente i semi di zucca nella loro dieta, iniziando con 5-6 pezzi. al giorno con monitoraggio obbligatorio di eventuali reazioni insolite nel bambino per 48 ore. Se non si verificano manifestazioni cutanee, intestinali o cambiamenti nelle feci, la dose può essere aumentata gradualmente.
La prima assunzione di semi di zucca dovrebbe avvenire non prima di 2 mesi dalla nascita. In precedenza, il tratto gastrointestinale del bambino non è in grado di far fronte ai cambiamenti nella composizione del latte materno a causa dell'immaturità delle funzioni.
In che forma puoi mangiare?
I semi di zucca durante l'allattamento possono essere consumati solo entro limiti di sicurezza. L'effetto benefico sul corpo diventa evidente già da 2 cucchiai. l. (circa 30 g) al giorno.La quantità massima di semi di zucca al giorno durante l'allattamento, indicata dai medici, è di 80 g. L'uso quotidiano di un prodotto naturale e sano è limitato per diversi motivi:
- Il contenuto calorico dei semi di zucca è di circa 540 kcal per 100 g di materie prime purificate. Ciò ti costringe a dosare il prodotto per adattare il tuo peso durante l'allattamento.
- I semi tostati stimolano la produzione di latte, ma il superamento della norma giornaliera può provocare iperlattazione, portando a ristagno e mastite.
- Per ottenere la quantità necessaria di alcuni minerali contenuti nei semi di zucca, è sufficiente assumerne 50 g al giorno. Un sovradosaggio di microelementi provenienti da materiali vegetali è difficilmente possibile, ma le donne durante l'allattamento spesso assumono multivitaminici, il che richiede un aggiustamento della dose.
I medici consigliano di assumere 60 g di semi di zucca al giorno per non più di un mese. Successivamente, fai una pausa per una settimana e continua a consumare semi. Comodo anche per l'allattamento al seno è il regime di assumerlo a giorni alterni, così non dovrai fare pause.
Crudo
Per la salute di una donna incinta e di un bambino, il modo più sicuro e salutare è raccogliere autonomamente i semi di zucca. Per fare questo basta togliere i semi dall'ortaggio, separarli dalle fibre, lavarli e asciugarli.
Metti i semi di zucca su un panno o una garza. Se hai bisogno di semi crudi, non dovresti scaldarli per asciugarli. I semi acquistati devono essere lavati in acqua tiepida e asciugati prima dell'uso.
Fritto
Esistono diversi modi per trattare termicamente i semi di zucca da utilizzare durante l'allattamento:
- in padella senza olio e sale - 30 minuti;
- in forno a 180°C – 20 minuti;
- nel microonde - non più di 5 minuti.
I semi di zucca da utilizzare durante l'allattamento al seno vengono tostati senza condimenti, sale o dolcificanti.
Miscela per aumentare l'allattamento
I semi preriscaldati sono tradizionalmente utilizzati per migliorare la produzione di latte materno. Le noci per la composizione possono anche essere leggermente calcinate.
Ricetta:
- Semi e noci vengono presi in parti uguali e macinati fino a ottenere una mollica fine.
- Versare il composto con il latte bollito, raffreddato a 60 °C.
- Il rapporto tra massa di noci e latte viene mantenuto a 1:3.
- Lasciare in infusione il prodotto per almeno 5 ore.
La composizione semiliquida per aumentare l'allattamento dovrebbe essere presa 1 cucchiaio. l. tre volte al giorno. Se non ci sono controindicazioni la ricetta può essere dolcificata a piacere.
Con miele
Dopo che il bambino raggiunge l'età di 4 mesi, una madre che allatta può consumare una miscela di semi di zucca e miele. I semi crudi, liberati dalla buccia, vengono prima macinati in un macinacaffè. Mescolare il prodotto in ragione di 1 cucchiaio. l. semi per 2 cucchiai. l. Miele Conservare il composto in frigorifero e assumerne un cucchiaio al giorno.
Come scegliere
I semi di zucca confezionati acquistati in negozio possono essere trattati con preparati speciali durante la produzione per aumentarne la durata di conservazione. Se possibile, dovresti raccogliere tu stesso i semi.
Regole per la selezione e la preparazione dei semi per una dieta durante l'epatite B:
- Non dovresti comprare i semi di zucca senza la buccia. Le materie prime potrebbero essere state contaminate o contaminate durante la pulizia e l'imballaggio. Un prodotto senza guscio protettivo si deteriora più velocemente e può essere trattato anche con prodotti chimici per la conservazione.
- I semi di zucca salati consumati durante l'allattamento possono causare ritenzione di liquidi nel corpo, che porta all'edema.
- I semi acquistati in negozio con zucchero, caramello e miele contengono ulteriori ingredienti antiagglomeranti e aromatizzanti, che possono influire sulla qualità del latte.
- I semi di zucca acquistati in negozio devono essere lavati in acqua tiepida e asciugati in forno caldo per almeno 5 minuti.
Restrizioni e controindicazioni
Gli effetti collaterali derivanti dall'assunzione di semi di zucca sono spesso osservati a causa di un uso eccessivo. Il bambino e la madre possono avvertire gonfiore, flatulenza, stitichezza e coliche (in un neonato).
I semi di zucca durante l'allattamento al seno possono avere effetti indesiderati su un neonato, indipendentemente dalla reazione del corpo della donna. Pertanto, allergie e problemi al tratto gastrointestinale possono manifestarsi in un bambino in assenza di sintomi nella madre. In questi casi, l'assunzione di semi viene interrotta. Trattare i sintomi se necessario.
Il superamento significativo delle dosi raccomandate per l'allattamento al seno può provocare le seguenti condizioni:
- mal di stomaco a causa dell'elevato contenuto di olio;
- disidratazione dovuta all'effetto diuretico;
- diminuzione della pressione sanguigna (fondamentale per l’ipotensione materna).
Conclusione
I semi di zucca per l'allattamento al seno sono un modo economico e molto utile per ottenere sostanze utili non solo per la madre, ma anche per il bambino. Seguendo semplici regole di somministrazione si garantisce che i semi portino solo benefici.
